ঋতুস্রাবের পর ওজন কমাতে যা খাবেন

মাসিকের পর ওজন কমাতে কী খাবেন? বৈজ্ঞানিক খাদ্য দক্ষতার সাথে ওজন কমাতে সাহায্য করে

ঋতুস্রাবের পরের সপ্তাহ হল মহিলাদের ওজন কমানোর সোনালী সময়। এই সময়ে, বিপাক গতি বাড়ায় এবং একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্য অর্ধেক প্রচেষ্টার সাথে দ্বিগুণ ফলাফল পেতে পারে। এই নিবন্ধটি ঋতুস্রাবের পরে ওজন কমানোর জন্য ডায়েট প্ল্যান সাজানোর জন্য গত 10 দিনে ইন্টারনেটে গরম স্বাস্থ্য বিষয়গুলিকে একত্রিত করে৷

1. মাসিকের পরে ওজন কমানো কেন উপযুক্ত?

1. স্থিতিশীল হরমোনের মাত্রা এবং ক্ষুধা হ্রাস
2. বিপাকীয় হার 10%-15% বৃদ্ধি করুন
3. শরীরের বর্ধিত নিষ্কাশন ক্ষমতা

2. সুবর্ণ সময়কালে প্রস্তাবিত খাবারের তালিকা

তিন, তিন দিনের রেফারেন্স রেসিপি (অত্যন্ত প্রশংসিত পরিকল্পনা)

4. খাদ্যতালিকাগত ভুল বোঝাবুঝি যা এড়িয়ে চলতে হবে

1.অত্যধিক ডায়েটিং: মাসিক ব্যাধি হতে পারে
2.সম্পূর্ণভাবে কার্বন কাটা: থাইরয়েডের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে
3.খুব বেশি কফি: লোহা ক্ষতি তীব্রতর
4.খাবার প্রতিস্থাপনের উপর নির্ভর করুন: টিকিয়ে রাখা কঠিন এবং রিবাউন্ড করা সহজ

5. নেটিজেনদের দ্বারা পরীক্ষিত কার্যকর টিপস৷

1. সকালে খালি পেটে গরম জল + লেবুর রস পান করুন (গত 7 দিনে Xiaohongshu-এ 2.3w লাইক)
2. খাবারের আগে 200 গ্রাম কম চিনিযুক্ত সবজি খান (ওয়েইবো বিষয়ে 18 মিলিয়ন ভিউ)
3. রান্নার তেল নারকেল তেলে পরিবর্তন করুন (TikTok-সম্পর্কিত ভিডিওগুলি 100 মিলিয়নেরও বেশি দেখা হয়েছে)
4. 18:00 আগে ডিনার শেষ করুন (ঝিহু হট পোস্ট সংগ্রহ সংখ্যা 8.6k)

6. পুষ্টিবিদদের কাছ থেকে বিশেষ অনুস্মারক

1. মাঝারি অ্যারোবিক ব্যায়ামের সাথে মিলিত হলে প্রভাবটি ভাল হয়
2. প্রতিদিন 2000ml-এর বেশি জল পান করতে ভুলবেন না৷
3. ঘুমের সময় 7 ঘন্টার কম নয়
4. মাথা ঘোরা বা ক্লান্তি দেখা দিলে, আপনাকে অবিলম্বে আপনার খাদ্য সামঞ্জস্য করতে হবে

ঋতুস্রাবের পর ওজন কমানোর সুবর্ণ সময়কাল সাধারণত 7-10 দিন স্থায়ী হয়। এই সময়ের সদ্ব্যবহার করে বৈজ্ঞানিকভাবে খাওয়া এবং পরিমিত ব্যায়াম করা অর্ধেক প্রচেষ্টার সাথে দ্বিগুণ ফলাফল অর্জন করতে পারে। মনে রাখবেন যে স্বাস্থ্য সৌন্দর্যের ভিত্তি, এবং চরম ওজন কমানোর পদ্ধতি গ্রহণ করবেন না।