বাচ্চাদের মধ্যে ব্লুবেরি কীভাবে খাবেন

বাচ্চারা কীভাবে ব্লুবেরি খায়? 10 দিনের গরম বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক খাওয়ানো গাইড

সম্প্রতি, মাতৃ এবং শিশু স্বাস্থ্যের বিষয়টি আবার পুরো নেটওয়ার্কের কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত হয়েছে, বিশেষত শিশু এবং ছোট বাচ্চাদের পরিপূরক খাবারের প্রাসঙ্গিক সামগ্রী। গত 10 দিনে পুরো নেটওয়ার্ক জুড়ে হট ডেটা বিশ্লেষণ অনুসারে, শিশু এবং ছোট বাচ্চাদের পরিপূরক খাবারের সুপারফুড হিসাবে ব্লুবেরি গ্রাস করার সঠিক উপায়টি ব্যাপক আলোচনার সূত্রপাত করেছে। নিম্নলিখিত একটি ফিডিং গাইড যা গরম বিষয় এবং পেশাদার পরামর্শের সংমিশ্রণ করে।

1। পুরো নেটওয়ার্কে পরিপূরক খাদ্য পরিপূরক খাবারের পরিসংখ্যান (গত 10 দিনে)

2। ব্লুবেরিগুলির পুষ্টির মান বিশ্লেষণ

আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স দ্বারা শিশুদের জন্য প্রস্তাবিত ফল হিসাবে ব্লুবেরিগুলি তালিকাভুক্ত করা হয়। মূল পুষ্টির উপাদানগুলি নিম্নরূপ:

3। বয়স অনুসারে খাওয়ার জন্য গাইড

1।6-8 মাস: এটি একটি সম্পূর্ণ কাদা তৈরি করা প্রয়োজন। এটি রান্না করার পরে বাষ্প এবং খোসা ছাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রথমবারের জন্য 3 টি বড়ি অতিক্রম করবেন না এবং এটি টানা 3 দিনের জন্য অ্যালার্জিযুক্ত কিনা তা পর্যবেক্ষণ করুন।

2।9-12 মাস: আপনি এটিকে একটি মোটা কাদায় চূর্ণ করার চেষ্টা করতে পারেন, কিছু সজ্জা ফাইবার ধরে রাখতে এবং দৈনিক পরিমাণ 5-8 টুকরোতে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

3।1 বছরেরও বেশি বয়সী: অক্ষত ব্লুবেরি খাওয়া যেতে পারে, তবে শ্বাসরোধের ঝুঁকি রোধ করতে তাদের অর্ধেক কাটা দরকার, এবং একক সময়ে 10 টিরও বেশি বড়ি অনুমতি দেওয়া হয় না।

4। শীর্ষ 3 জনপ্রিয় খাওয়ার পদ্ধতি

5 ... সুরক্ষা সতর্কতা

1।দমবন্ধের ঝুঁকি: আমেরিকান পেডিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন কর্তৃক ঘোষিত "সাফল্যের জন্য শীর্ষ দশটি বিপজ্জনক খাবার" এর মধ্যে সম্পূর্ণ ব্লুবেরি সপ্তম স্থানে রয়েছে।

2।অ্যালার্জির লক্ষণ: পেরিওরিয়াল ফুসকুড়ি, ডায়রিয়া বা বমি বমিভাবের জন্য অবিলম্বে খাওয়া বন্ধ করুন। সর্বশেষ গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রায় 0.3% বাচ্চা ব্লুবেরি অসহিষ্ণুতা অনুভব করবে।

3।কীটনাশক অবশিষ্টাংশ: ২০২৩ সালে কৃষি পণ্য পরীক্ষায় দেখা গেছে যে ব্লুবেরি কীটনাশক অবশিষ্টাংশের পাসের হার ছিল 92.5%, এবং এটি 30 সেকেন্ডেরও বেশি সময় ধরে চলমান জলের মাধ্যমে ধুয়ে ফেলার পরামর্শ দেওয়া হয়।

6। বিশেষজ্ঞ পরামর্শ

চীনা নিউট্রিশন সোসাইটি দ্বারা সম্প্রতি প্রকাশিত "শিশু এবং ছোট বাচ্চাদের জন্য পরিপূরক খাদ্য যুক্ত করার জন্য নির্দেশিকা" বিশেষত জোর দেয় যে নীল/বেগুনি ফলগুলি ধাপে ধাপে যোগ করা উচিত, সপ্তাহে 3 বারের বেশি নয়। অন্যান্য হলুদ ফলগুলির সাথে ব্লুবেরি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় (যেমন কলা) কেবল টক স্বাদকে নিরপেক্ষ করার জন্য নয়, পুষ্টিকর পরিপূরকও অর্জন করতে পারে।

দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধের ডেটা জাতীয় স্বাস্থ্য কমিশন, আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স এবং গত 10 দিনের মধ্যে প্রধান মাতৃ এবং শিশু প্ল্যাটফর্মের হট আলোচনার বিষয়বস্তু থেকে সংকলিত হয়েছে। নির্দিষ্ট খাওয়ানোর পরিকল্পনার জন্য দয়া করে ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন।