মাসিকের সময় যা খাবেন না

মাসিকের সময় যা খাবেন না

ঋতুস্রাবের সময়, মহিলাদের শরীর বেশি সংবেদনশীল হয়, এবং ভুল খাদ্যাভ্যাসের পছন্দ লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। গত 10 দিনের ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয় এবং গরম বিষয়বস্তু একত্রিত করে, আমরা বৈজ্ঞানিক ভিত্তি এবং পরামর্শ সহ ঋতুস্রাবের সময় যে খাবারগুলি এড়িয়ে চলা উচিত তার একটি তালিকা তৈরি করেছি।

1. মাসিকের সময় যেসব খাবার এড়িয়ে চলতে হবে

2. মাসিকের সময় খাদ্যের সুপারিশ

1.উষ্ণ খাবার: উষ্ণ খাবার যেমন লাল খেজুর, উলফবেরি এবং লংগান রক্ত ও কিউইকে পুষ্ট করতে সাহায্য করে।

2.আয়রন সমৃদ্ধ খাবার: পশুর কলিজা, পালং শাক, চর্বিহীন মাংস ইত্যাদি রক্তশূন্যতা প্রতিরোধ করতে পারে।

3.ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড: গভীর সমুদ্রের মাছ, শণের বীজ ইত্যাদি প্রদাহ এবং মাসিকের ক্র্যাম্প উপশম করতে সাহায্য করে।

4.প্রচুর পানি পান করুন: উষ্ণ জল বা উষ্ণ ভেষজ চা বিপাক বৃদ্ধি করতে পারে।

3. ইন্টারনেট জুড়ে আলোচিত বিষয়গুলো আলোচিত

1."ঋতুস্রাবের সময় খাদ্য সম্পর্কে ভুল বোঝাবুঝি": গত 10 দিনে 1.2 মিলিয়নেরও বেশি আলোচনা হয়েছে৷ নেটিজেনরা মাসিকের সময় চকলেট খেতে পারবেন কিনা তা নিয়ে সবচেয়ে বেশি উদ্বিগ্ন।

2."আমি কি মাসিকের সময় কফি পান করতে পারি?": একজন স্বাস্থ্য ব্লগারের ভিডিও 500,000 লাইক পেয়েছে। পেশাদার চিকিত্সকরা প্রতিদিন 200 মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফেইন গ্রহণের পরামর্শ দেন।

3."মাসিক ওজন কমানোর রেসিপি": একটি গরম অনুসন্ধান করা বিষয়, পুষ্টিবিদরা আপনাকে মাসিকের সময় অতিরিক্ত ডায়েট না করার কথা মনে করিয়ে দেয়।

4. পেশাদার প্রতিষ্ঠান থেকে পরামর্শ

5. প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন

1.মাসিকের সময় মশলাদার খাবার খেতে পারেন?: ঠাণ্ডাজনিত রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা অল্প পরিমাণে সেবন করতে পারেন, তবে যাদের গুরুতর ডিসমেনোরিয়া রয়েছে তাদের এটি এড়ানো উচিত।

2.আমি কি মাসিকের সময় সামুদ্রিক খাবার খেতে পারি?: তাজা এবং উষ্ণ সামুদ্রিক খাবার পরিমিতভাবে খাওয়া যেতে পারে, তবে কাঁচা এবং ঠান্ডা সামুদ্রিক খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।

3.আমি কি মাসিকের সময় দুধ চা পান করতে পারি?: উষ্ণ, কম চিনিযুক্ত দুধের চা বেছে নেওয়া এবং বরফযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়।

4.মাসিকের সময় আমার কি অতিরিক্ত আয়রন সাপ্লিমেন্ট দরকার?: যাদের রক্তপাতের পরিমাণ বেশি তারা উপযুক্ত পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন। সাধারণ পরিস্থিতিতে, শুধুমাত্র খাদ্যের মাধ্যমে।

সারাংশ:ঋতুস্রাবের সময় খাবার উষ্ণ, হালকা এবং পুষ্টির দিক থেকে ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত যাতে শরীরের উপর বোঝা না বাড়ে। প্রত্যেকের শরীর আলাদা, এবং আপনি আপনার নিজের পরিস্থিতি অনুযায়ী আপনার খাদ্য পরিকল্পনা সামঞ্জস্য করতে পারেন। গুরুতর অস্বস্তির ক্ষেত্রে, অবিলম্বে চিকিৎসা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।