ব্রণ থাকলে আপনি কোন খাবার খেতে পারেন?

ব্রণ থাকলে আপনি কোন খাবার খেতে পারেন?

ব্রণ একটি সাধারণ ত্বকের সমস্যা যা ডায়েট, হরমোন এবং জীবনযাত্রার অভ্যাসের মতো কারণগুলির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, আরও বেশি সংখ্যক গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্রণর সংঘটন এবং বিকাশের উপর ডায়েট একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে। এই নিবন্ধটি ব্রণর রোগীদের জন্য উপযুক্ত খাবারগুলির একটি তালিকা সংকলন করতে গত 10 দিনে ইন্টারনেটে গরম বিষয় এবং হট সামগ্রীকে একত্রিত করবে এবং প্রত্যেককে বৈজ্ঞানিকভাবে খেতে এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করার জন্য প্রাসঙ্গিক ডেটা সংযুক্ত করবে।

1। ব্রণ এবং ডায়েটের মধ্যে সম্পর্ক

ব্রণর গঠন অতিরিক্ত সেবাম নিঃসরণ, অস্বাভাবিক চুলের ফলিকেল কেরাটিনাইজেশন, ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণ এবং প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়ার সাথে সম্পর্কিত। চিনি, চর্বি এবং দুগ্ধের উচ্চতর ডায়েটগুলি এই কারণগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে, অন্যদিকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ডায়েটরি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলি ব্রণর লক্ষণগুলি উপশম করতে সহায়তা করতে পারে।

2। ব্রণ রোগীদের জন্য উপযুক্ত খাবার

3। ব্রণ আক্রান্তদের যে খাবারগুলি এড়ানো উচিত

4। সাম্প্রতিক গরম বিষয়গুলি: ব্রণ ডায়েট সম্পর্কিত নতুন গবেষণা

চর্মরোগের জার্নালে প্রকাশিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় বলা হয়েছে যে,প্রোবায়োটিকব্রণ উন্নয়নে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। দই, কিমচি, মিসো ইত্যাদির মতো গাঁজনযুক্ত খাবারগুলি প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ, যা অন্ত্রের উদ্ভিদকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং দেহে প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া হ্রাস করতে সহায়তা করে, যার ফলে ত্বকের অবস্থার উন্নতি হয়।

এছাড়াও,ভিটামিন ডিব্রণর সাথে সম্পর্কিত বলেও ভাবেন। সূর্যের এক্সপোজার এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবারগুলি (যেমন ডিম, মাশরুম, মাছ) ব্রণর লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে।

5। ডায়েটরি পরামর্শ এবং জীবিত অভ্যাসের সংমিশ্রণ

ডায়েটরি অ্যাডজাস্টমেন্ট ছাড়াও, ব্রণর রোগীদেরও নিম্নলিখিত পয়েন্টগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত:

1।আরও জল পান করুন: শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন এবং টক্সিন নির্মূলের প্রচার করুন।

2।নিয়মিত সময়সূচী: হরমোনের ওঠানামা কমাতে দেরী হওয়া থেকে বিরত থাকুন।

3।মাঝারি অনুশীলন: রক্ত ​​সঞ্চালন প্রচার করুন এবং ত্বকের বিপাক বাড়ান।

4।ত্বক পরিষ্কার রাখুন: অতিরিক্ত-ক্লিনিংগুলি এড়াতে মৃদু ক্লিনজিং পণ্যগুলি চয়ন করুন।

সংক্ষিপ্তসার

ব্রণর উপর ডায়েটের প্রভাব উপেক্ষা করা যায় না। বৈজ্ঞানিকভাবে খাবারগুলি বেছে নেওয়ার মাধ্যমে, চিনি, উচ্চ ফ্যাট এবং দুগ্ধজাত পণ্য যা ব্রণকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং কম জিআই খাবার সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে, আপনি আপনার ত্বকের অবস্থার কার্যকরভাবে উন্নত করতে পারেন। ভাল জীবনযাত্রার অভ্যাসের সাথে মিলিত, ব্রণ সমস্যাগুলি আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করা হবে।